Er Yoga Godt For Gravide?
31. March 2021
Billede Credits: Pixabay, Activedia
JA - yoga er en fantastisk form for bevægelse når man er gravid! I det hele taget er alt form for bevægelse godt, så længe man kan holde til det. Dog kan yoga noget helt særligt, da det er en form for meditation som får den gravide helt ned i tempo og som giver ro og styrke inden fra.
Fordele ved graviditets yoga:
- Styrker de muskler der bliver svagere under graviditeten - den store ballemuskel og rygmusklen
- Din holdning styrkes
- Venepumpen styrkes - den der hjælper blodet med at cirkulere rundt - forebygger åreknuder og blodpropper
- Afstresser kroppen, hvilket har en gavnlig effekt på blodtrykket
- Man lærer en række øvelser som forberedelse til fødslen
- Graviditetsyoga giver også ro omkring fødslen, nedsat risiko for fødselsdepression og øget kropskontakt.
Man skal dog være opmærksom på, at det er yoga som er specielt tilrettelagt for gravide, da der er nogle øvelser man skal være påpasselig med at lave. Fx:
- Drejning af rygsøjlen
- Øvelser hvor du ligger på maven
- Bagoverbøjninger hvor det strækker i maven
- "omvendte stillinger" - må ikke laves i sidste trimester
Hvis du dyrker yoga under din graviditet, bør du være godt forberedt til den fantastiske fødsel der er i sigte!
Dette blogindlæg er udarbejdet med økonomisk støtte fra Perlen Odense. Hos Perlen Odense finder du et stort udvalg af varer fra Pernille Corydon. Derfor er dette blogindlæg markeret.
02. March 2021
God træning til gravide
Før fødsel
En af de største tvivlsspørgsmål for gravide er ofte, hvad de må og ikke må angående træning. Man kan både være bange for at træne for meget, for lidt, for hårdt osv. Generelt er det vigtigt at holde sig i form under gra…
02. March 2021
Bedste gaveideer til en gravid kvinde
Før fødsel
Når vores gode venner, familie eller måske endda kollegaer bliver gravide, så er det på sin plads, at man giver en gave til vedkommende. Både som et tillykke over den glade begivenhed, men også for at hjælpe den vordende…
23. February 2021
Bedste gaver til gravide - Gave guide!
Før fødsel
Gaver kan være svære at finde på, især hvis det er en der skal overraskes for så har man nok ikke fået en ønskeliste med på vejen.
Så hvis du står og skal overraske en gravid med en gave, så får du her et par idee…
03. February 2021
Hvad skal man pakke til en fødsel?
Før fødsel
Det kan være en smule uoverskueligt at finde ud af, hvad man egentlig skal medbringe til en fødsel. Det skal meget gerne være noget, hvor det meste kan pakkes på forhånd, eller som minimum pakkes lynhurtigt. Omvendt vil …
27. January 2021
Hvor lang tid tager en fødsel?
Før fødsel
For førstegangsfødende tager en fødsel omkring 12 timer, mens den for flergangsfødende tager mellem fire og otte timer. Selvom dette gennemsnit giver noget at gå ud fra, så er der enorm stor forskel fra kvinde til kvinde…
27. January 2021
Må man uddanne sig som gravid?
Før fødsel
Graviditet er en naturlig del af langt de fleste menneskers liv. Livet behøver ikke blive sat på standby, blot fordi du er gravid. Især blandt yngre kvinder er der usikkerhed om, hvorvidt man må uddanne sig som gravid. D…