God Træning Til Gravide

En af de største tvivlsspørgsmål for gravide er ofte, hvad de må og ikke må angående træning. Man kan både være bange for at træne for meget, for lidt, for hårdt osv. Generelt er det vigtigt at holde sig i form under graviditeten, da det både giver en mindre problematisk graviditet og fødsel, ligesom at det er sundt for barnet. Man må dog ikke træne som om, at man ikke er gravid. Vi giver gode tips til træningen under graviditet herunder.

Ideer: God træning til gravide

Der er ingen tvivl om, at det er vigtigt at holde sin form og krop ved lige, især når man er gravid. Det er dog lige så vigtigt, at du er opmærksom på din krops signaler. Det siger næsten sig selv, at jo længere henne i graviditeten man er, jo mere skal man tage hensyn til ens egen krop.

Generelt anbefales det, at gravide dyrker det, som man kalder for moderat fysisk aktivitet, hvor man altså er forpustet, men ikke er presset til sine yderste grænser.

Gode motionsformer til dette kunne eksempelvis være:

• Cykling
• Gåture i højt tempo
• Svømning
• Yoga
• Let styrketræning

I den anden ende af skalaen finder man ting som kontaktsport, ridning og redskabsgymnastik, som gravide ikke bør dyrke.